Mindfulness@UNINT: Introduzione alla meditazione e consapevolezza del respiro

L’Università degli Studi Internazionali di Roma – UNINT, nell’ambito delle iniziative di Terza missione/impatto sociale, organizza il ciclo di incontri “Mindfulness@UNINT“. Il primo incontro del ciclo, dal titolo “Introduzione alla meditazione e consapevolezza del respiro” si terrà il 9 aprile 2024 dalle ore 15:00 in aula 22.

I successivi incontri, calendarizzati per ciascun martedì al medesimo orario, affronteranno le seguenti tematiche:

• consapevolezza del corpo;
• rapporto mente-corpo;
• gestione dello stress;
• mindfulness nel quotidiano: pratiche formali e informali;
• consapevolezza delle emozioni
  e dei pensieri;
• osservare la propria mente;
• meditare sulla natura, meditare nella natura.

Gli incontri sono aperti alla comunità UNINT.

Introduzione alla mindfulness e suoi effetti nel contesto accademico

La mindfulness, definita come la capacità di essere consapevoli del momento presente senza giudizio, ha dimostrato di avere notevoli effetti positivi sul benessere psicologico, soprattutto in ambito accademico. Numerosi studi scientifici hanno evidenziato come la pratica regolare della mindfulness possa contribuire a migliorare la concentrazione, la gestione dello stress e la qualità della vita, aspetti cruciali per gli studenti immersi nel mondo accademico. In particolare, l’introduzione della mindfulness nelle istituzioni educative ha dimostrato di promuovere un ambiente di apprendimento più centrato, favorendo l’attenzione, la consapevolezza emotiva e la resilienza. Gli studenti che praticano la mindfulness spesso riportano una maggiore capacità di gestire la pressione degli esami, di affrontare situazioni accademiche stressanti e di migliorare le relazioni interpersonali. In questo contesto, dunque, la mindfulness può promuovere un migliore stato psicologico degli studenti e di conseguenza una migliore vita accademica per tutto l’ateneo